Journée silencieuse de pleine conscience

Sarah Benderdouch
Sarah Benderdouch


« La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité »

– Thich Nhat Hanh

Je vous propose de nous retrouver pour une journée silencieuse de pratique de la pleine conscience telle décrite dans le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience : MBSR.

Nous alternerons harmonieusement des pratiques assises, debout, allongées, immobiles ou en mouvements.

Nous terminerons la journée par un temps de partage et d’échange.

Toutes les méditations seront guidées.

Cette journée vous permettra d’explorer une réelle présence à vous même tout en profitant de l’énergie et du soutien du groupe, d’expérimenter le silence sur une période assez longue, d’être avec les autres sans parler, de mieux se connaître en voyant de plus près nos schémas mentaux et émotionnels et nos réactions en interne à ce contexte inhabituel.

C’est un moment pour vous offrir du temps rien que pour vous loin du tumulte extérieur.

Matériel :

  • Un tapis de gym ou de yoga
  • Un coussin ou banc de méditation sinon des chaises seront disponibles pour ceux qui le souhaitent.
  • Vêtements souples et confortables
  • Un châle ou un plaid pour votre confort
  • Une bouteille d’eau

Repas : Le repas sera pris en commun en silence,  chacun amènera quelque chose à partager avec le groupe.
Du thé, infusion seront disponibles tout au long de la journée.

C’est quand ?
  • samedi 9 novembre 2019
  • samedi 7 décembre 2019
  • samedi 25 janvier 2020
  • samedi 21 mars 2020
Vous pouvez choisir de venir 1 fois, 2 fois, à chaque fois…

Horaires : De 9h30 à 17h. Nous commencerons dès 10h00.

C’est pour qui ? : Pour tous et toutes, à partir du moment ou vous en avez l’envie ! Que vous ayez déjà pratiqué, ou pas.

C’est combien ?
 : 80 euros la journée

Vous voulez me joindre? mon tèl : 06 22 93 13 52 ou mon adresse mail : sarah.benderdouch@gmail.com