– Se déconnecter : un peu tous les jours … 1 journée dans la semaine, éteignons nos écrans, tablettes, téléphones … y compris les réseaux sociaux … et même de la page des ateliers du positif, pourtant formidable !
– Allons dans la nature : cela dynamise notre mental, ralentit notre rythme cardiaque, abaisse notre tension artérielle et notre taux de cortisol (hormone du stress)
– Respectons notre besoin de paix. Et dans les moments de tension, autorisons nous à sortir respirer … même si c'est aux toilettes !
– Faisons des listes : elles nous permettent de gérer nos priorités et de ne pas s'encombrer avec ce que l'on neveux pas oublier .
– Choisissons nos amis, ceux qui nous procurent plaisir, partages, coopération …
– Autorisons nous à demander de l'aide de nos voisins, de nos amis, d'une baby-sitter, d'une personne qui nous allègera des corvées de ménage …
– Choisissons un lieu dans lequel nous pourrons nous ressourcer et nous retrouver …
– Méditons un peu chaque jour pour se centrer sur ce qui est là, présent.
– Ayons de la gratitude pour ce que la vie nous offre, pour ce que les autres nous procurent, et surtout, surtout … POUR NOUS MÊME !